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打羽毛球是否能减肥

时间:2019-03-16来源:晚餐的菜谱

  一般说来,专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多人士的不二选择。下面就由学习啦小编为大家介绍一下打羽毛球能减肥的原因,希望能帮到您。

  打羽毛球能减肥的原因

  羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  羽毛球运动可促癫痫的中医治疗进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  一般不参加运动者,如果进行系统的锻炼,就会使瘦体重增加,贵阳儿童癫痫病医院由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

  羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合塑形的。

  打羽毛球要注意的误区

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  出汗越多,减肥越?打羽毛球时有些人一会就汗流浃背了,但是有些人整场下来却很少流汗,是不是出汗多减肥效果才越明显?其实不是这样的,流汗多只是消耗体内的水分,盐分跟矿物质,而不是消耗脂肪,所以锻炼的时候出汗的多少跟消耗多少脂肪是没有关系的。

  正式运动前的热身准备没有必要?很多人认为打羽毛球之前不需要做热身运动,事实上任何剧烈运动前都需要做好热身运动,如果没有做热身运动很容易使肌肉拉上扭伤,任何热身运动都是为了提高肌肉的适应性,使关节变得灵活,还有利于运动者的系统,有益健康。

  反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题小儿良性癫痫中央颞区不大?很多人都想着我自己运动了,就不用节食了,可以随便吃喝。但是尽管运动锻炼后会消耗体内的热量跟碳水化合物,但不是说这样就可以尽兴的吃喝了,关键是要保持平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉,只有饮食跟健身减肥保持科学的平衡,才能达到最佳的健身减肥效果。

  穿塑身衣打球减肥效果更好?有些女性朋友认为穿上塑身衣后运动会出汗出的多,更容易减肥。但是通过研究表明,60%的都跟穿塑身衣有关,特别是打球时,穿上塑身衣后影响排汗,而且还会造成循环系统的影响,容易发生,下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患,还会出现等症状。

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