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春季食补多喝粥 12款养生粥滋补防病生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:晚餐的菜谱

春天,万物复苏,阳气回升,正是食补养生的良机,熬些粥来喝则是食补养生的不二法门。粥是我们饮食生活的主要佐餐食品,一口粥入口,绵延细腻、清香扑鼻,让人回味无穷。春季的滋补养生,当然少不了那一口粥。

1、枸杞粥

:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖()、。

做法:

(1)大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

(2)将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

推荐理由:山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效,经常食用还能改变颜面偏黄者。

2、红枣粥

原料:,红枣适量。

做法:

(1)将红枣洗干净,去核;

(2)将泡好的米放入锅中,加入适量水,加入红枣,共煮成粥。

推荐理由:红枣,对女士们养颜、补血来说,是最好的选择。另外,红枣粥具有补中益气、养血安哪家医院能治疗好羊癫疯神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

3、粥

原料:菠菜,粳米,食盐,各适量。

做法:

(1)将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;

(2)粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火。

(3)放入食盐、味精即成。

推荐理由:绿色植物可养肝,另外,菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

4、粥

原料:芹菜150克,粳米100克。

做法:

(1)将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁;

(2)用所取的汁与粳米煎煮成粥,稍温饮服。

推荐理由:《本草纲目》记载,芹菜与粳米煮粥,有“有伏热、利小便” 的作用。春季肝阳易动,常使人肝火头疼、眩晕目赤。常吃些芹菜粥,对调节身体、降低血压、减少烦躁有一定好处。

5、癫痫中医治疗办法仁粥

原料:山核,大米(或)

做法:

(1)将米洗净,放入锅中,加适量水后用微火煮至半熟;

(2)将山核桃仁炒熟压碎放入粥中,煮至粘稠即可。

推荐理由:核桃作为健脑食物对婴幼儿的大脑发育极为有益。糯米香糯软烂,易消化吸收,而且粥中含有大量水分,能适量补充人体所需水分。有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

6、粥

原料:粳米100克,韭菜550克

做法:先将洗净粳米100克倒入锅内,加水煮沸,再加入洗净切碎的韭菜550克,同煮作粥,早、晚随量食用。

推荐理由:春日食韭菜有辛辣助阳、促进生发的效用。韭菜富有维生素A、B、C和糖类、蛋白质,且含抗生物质,有调味杀菌等作用。因其性热助阳,凡阴虚体质,或身有疮疡者不宜食用。

7、粥

原料:党参、白各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克。

做法:加水适量,共煮成粥。<桂林那里看癫痫病好呢/p>

推荐理由:黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

8、粳米粥

原料:250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克。

做法:加水适量,共煮成粥。

推荐理由:萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

9、大米粥

原料:牛奶250克,大米100克,白糖10克。

做法:置砂锅上煮成粥。

推荐理由:牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素,且易于消化吸收,有镇静安神,抑制肿瘤,清热通便,补虚健脾,消除疲劳等功效,尤其适合体虚乏力者食用。

10、粥

原料:猪肝75克,大米100克,绿豆50克。

做法:新鲜猪肝切成薄片,将猪肝与大米、绿豆同煮成粥,即成猪肝绿豆粥。

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推荐理由:猪肝能补肝护肝,养血抗癌;绿豆能止渴利尿,清热解毒,润肤抗衰。二者和大米一起煮粥食用,可补肝养血,清热解毒,美容润肤,特别适用于春季肝气不足导致的面色蜡黄等症状。

11、良姜粥

原料:大米75克,40克,桂圆25克,鲜姜20克。

做法:鲜姜磨汁,熬煮成粥。

推荐理由:这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质,可补充体力,消除疲劳,还具有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。

12、牛肉粥

原料:大麦75克,牛肉50克,25克,姜末10克,盐4克。

做法:胡萝卜切丁,同煮成粥。

推荐理由:大米具有益气宽中的作用,牛肉有滋养脾胃、益气血的作用,胡萝卜有补气健脾的作用,三者一起煮食,具有健脾益胃、补益气血的功效,适合气虚体质者食用。

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