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早餐主食吃什么 早餐的这四样原则不能少_养生食谱

时间:2019-06-06来源:晚餐的菜谱

  早餐是三餐中很重要的一餐,但是很多人会因为减肥或者没有时间而选择不吃,这样肯定是错的,早餐不仅要吃,而且还要吃。

  主食肯定抽搐是什么原因造成的不能少,否则怎么能扛得了一整个上午。通常会是什锦面条(内有香菇、黑木耳、黄花菜、豆干片),或者鲜奶燕麦片又或者粥、葡萄干粥、奶酪、煮玉米(把它当主食吃,而不应该是副食,吃了玉米,就要少吃点别的主食)、等,这些都可以用来当主食。治癫痫病医院哪个好>

  早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便,一般来说,以吃为主,通常以水煮或者嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话,会吃两个,如果还不够,再加两块卤豆干,也可用来补充蛋白质。

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  蔬菜和水果一定会有,现在到了夏天,我喜欢做西红柿汁(西红柿+蜂蜜+橄榄油),或者吃一根黄瓜。

  吃坚果就很方便了,买现成的,容易储存的,早上可以单独吃,或者放到粥里癫痫病的医院又或者燕麦片里,都可以。

  早餐吃好了,既是一种饮食享受,又可以保证一天充沛的体力、精力、脑力!

 

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