书通网

当前位置:首页 > 炸鱼块的家常做法 >

四招教你提高饱腹感又不用多吃!

时间:2019-06-20来源:晚餐的菜谱

  很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段,这种方法非常不可取。

  实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。

  试着给米饭里加点“料”,让它成为更“当饱”的减肥主食。

治疗儿童好的局灶性癫痫病医院>  选择“粗糙”原料做米食

  富含膳食纤维的、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。

  如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。

  黑米和红米外癫痫发作是哪些原因导致的层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。

  在米食里面加点豆

  、、等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质x,可以显著提高饱腹感。

  由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭癫痫能手术治疗吗和米粥,用和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

  在米饭里面加点胶

  、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。

中医治疗癫痫管用吗>  在米饭里面加点菜

  蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些、笋丁、、、等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。

(实习编辑:刘小玲)

上一篇:自制苹果酱的做法_怎么做自制苹果酱_如何做自制苹果酱

下一篇:秋冬清补 羊肉如何吃最宜人?

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。