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孕妇晚餐吃什么好?_饮食

时间:2019-10-30来源:晚餐的菜谱

 孕妇晚餐吃什么好?怀孕期间,家里的长辈们总是会让准妈妈们要多吃点,才能补充足够的营养,把晚餐安排得比较丰富,认为这样才利于营养补充,但其实这对健康极为不利。那么孕妇晚餐吃什么好?

 孕妇晚餐食谱1、瓜饼

  食治癫痫哪些方法最有效材:南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。

  做法:

  1、南瓜洗净后,去皮,切成细丝。锅中烧开水,之后将南瓜丝放进去焯水。

  2、等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。之后在南瓜丝中加入鸡蛋,面粉,生粉,以及盐适量。搅拌均匀。

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  3、平底锅中刷一层薄油,将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去,摊平,小火慢煎。

  4、一面煎熟后,翻面继续煎。两面金黄即可,装盘切块即可食用。

  功效:南瓜含有90%以上的水份,热量不高,却含有许多优质的营养素,有助于增强免疫力、防止血管硬化,具有美肤的功效,是适合长期食用的保哪个医院治癫痫最好健蔬菜。

  孕妇晚餐食谱2、瓜胡萝卜煎蛋

  食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐。

  做法:

  1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。

武汉癫痫病哪家医院  2、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐少许。锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。

  3、倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上。小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

  功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,是孕期挑食的最佳选择之一。

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