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八种食物 吃出好心情!_饮食

时间:2019-10-30来源:晚餐的菜谱

  苦闷的夏天,除了带给人们热之外,人们的情绪也容易受到影响。相信大家都会有这么一种感觉:不知道为什么有时候自己就是异常的烦闷,很烦,心情很不好,看到谁都不想理。告诉你吧,我们日常所吃的一些食物中就有让你心情大好的!能够让你心情舒畅起来!

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  食物有三种主要的化学成分,那就是碳水化合物、蛋白质和脂肪,它们对人们心情的影响不太一样。虽然碳水化合物对临床学上的严重抑郁症没有什么作用,但是它们似乎能够帮助人们抵抗每日可能遇到的“郁闷”心情。原因很简单,人的身体利用碳水化合物生产出5-羟色胺---大脑情绪的关键调节者。蛋白质中有一种酪氨酸,它能癫痫发作治疗够促进大脑中去甲肾上腺素和多巴胺的合成,这两种化学物质能缓解精神压力,提高记忆力和理解力,因此在考试期间可多食用富含蛋白质的鱼类、肉类。迄今为止,还没有科学的论证表明脂肪能对短期情绪产生影响。然而高脂肪饮食对人的精神状态可能产生长期影响。很多肥胖人表示他们吃东西时会被食物“灌醉”,因为有时候人们会因高脂肪食物哪家癫痫医院相对专业而落入一种精神低迷状态,甚至是神志昏迷。

  食物还有更多的情绪效应,很多人在无意识中就知道了这些。因此,每当人们情绪低落的时候,往往是想到用食物来改善心情。问题的关键是要选对自己需要的食物,对症进食才可把好心情吃出来!

  八种食物 吃出好心情!

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  【鸡肉】给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

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