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吃的五彩缤纷才健康吗?

时间:2019-11-15来源:晚餐的菜谱

红色、橘黄色、亮黄色的食品是暖色食品,要少吃一点。白色、绿色、黑色的食物,可以有选择的多吃一些,绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品。它们不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。这些食品可以放心的大量食用。

  根据食物颜色选择食物,可以帮助我们延缓衰老、减肥、排出体内的毒素、清理血管、提升免疫力,更好的支持我们的身体进行新陈代谢,让我们的身体能够长期保持良好的状况。

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  红色、橘黄色、亮黄色的是暖色食品,要少吃一点。白色、绿色、黑色的食物,可以有选择的多吃一些,绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品。它们不仅热量低,而且食物纤维含量丰富。这些食品可以放心的大量食用。

  红色、橙色食物是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。因此,这些颜色的食物适合作为需要减肥者早餐的颜色,给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了河南治疗癫痫病,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积。

  此外,肉类按照颜色可分为三类:红肉、白肉和无色肉。日常生活中最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇宝宝四个月癫痫病什么症状含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

  白色食物对食欲有一定的抑制作用。白色食品,例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面条和酸奶,日常中添加一些这类食物,有助于调节视觉与安定情绪,而且还对于、心脏病患者以及需要减肥者益处多多。

  黑色食物如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全,可以给减肥人群带来充分的营养,又不会给虚弱的身体带来负担,尤其对于患有、、脑等的患者可以多吃些。陕西去哪治癫痫>

  绿色食物主要指各种绿色蔬菜,如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜,还有橄榄油,这些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素。而很多人遇到压力时,心情容易受到影响,吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡,特别是维生素的含量丰富。

 

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