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肠胃功能怎么调理,调理肠胃的养生食谱推荐-美厨邦

时间:2019-12-03来源:晚餐的菜谱

肠胃功能怎么调理,调理肠胃的养生食谱推荐如下

  如何调理肠胃?

  第一招:多食一些蔬菜。是上班族运动量少,饮食不规律,出现便秘或排泄不顺,平时应增加新鲜蔬菜摄入,补充纤维素。

  第二招:多喝一点粥。杜绝“大鱼大肉”的饮食习惯,因为大量油腻食物易造成肠道功能紊乱,引发消化不良和腹泻。营养师建癫痫是什么原因议,平时应多喝粥和汤水,比如小米粥就有很好的调节肠胃的功能。

  第三招:多吃一些水果。肠胃功能有问题的人应选择性地多吃一些水果,对于调理肠胃有很好的效果,能够帮助身体排出毒素,改善便秘等症状。

  如何调理肠胃:食物推荐

  大麦

  大麦中含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、卵磷脂、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。祖国医学认为,大麦性温、味甘,有补胃消食、舒气止北京哪里能治癫痫病泻的功效。

  牛奶、酸奶

  牛奶含有丰富的营养素,如各种必需的氨基酸、含磷蛋白质,并且含钙丰富。牛奶既能补充水分和营养,又能中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激,对胃及十二指肠有良好的保护功能。酸奶对于肠胃功能不佳者而言,也是不错的选择,乳酸活菌可以增加肠胃道有益菌、帮助肠道正常蠕动,其代谢产物可以抑制造成腹泻的细菌及病毒生长繁殖。

  菠萝

  在水果方面,菠萝富含蛋白质水解酶,可以帮助消湖北癫痫医院怎么样化、促进营养素的吸收。尤其是菠萝酶,可以帮助肠胃道溃疡黏膜的愈合,是改善肠胃功能的极佳选择,但其酸度较高,可以在餐后食用。

  除了上述食物能够帮助大家解决如何调理肠胃这个问题,其他食物如橘皮、香蕉、葡萄、马齿苋、木瓜、白菜等,都对调理肠胃有一定的作用。

  如何调理肠胃:食谱推荐

  红薯甜粥

  食材:红薯200克,糯米80克,薏仁50克,白糖少许。宝宝癫贤早期症有哪些p>

  做法:1、红薯去皮,洗净切片,放入蒸锅内隔水蒸约30分钟,备用。

  2、锅内倒入热开水煮开,放入糯米、薏仁大火煮滚,再调小火煮约45分钟,放入红薯续煮15分钟,盛入碗内加白糖调味即可。

  功效:调理肠胃、疏肝理气。

  甘薯芥菜黄豆汤

  食材:甘薯250克,猪瘦肉100克,芥菜100克,黄豆50克,姜2片,盐适量。

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