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【吃方便面的危害】方便面怎么吃最健康

时间:2019-12-31来源:晚餐的菜谱


吃方便面的危害 方便面的各种吃法 方便面怎么 做好吃

曾经方便面在我国绝对是销量冠军,但是近几年方便面的销量是一年不如一年,因为现在的人对吃的观念转变特别大,从以前的吃饱变成了吃好,对方便面的印象就是垃圾食品,那吃方便面的危害真的如此大吗?一起了解一下吃方便面的危害吧。

沈阳哪里能治癫痫">吃方便的危害:

油脂高:

如今大部分的方便面都是油炸类型,油脂氧化之后转化成了氧化脂质,因此场次方便面容易加快老化,而且还容易导致脑溢血、心脏病,还会影响肾脏健康。

盐分高:

方便面含有的盐分特别高,一般成人每天需要摄取的盐量是6g,呼伦贝尔癫痫医院,治疗癫痫看这里而一包方便面的盐分就是6g,因此方便面的盐分偏高,常吃就容易损害肾脏健康,还容易导致高血压。

磷酸盐:

磷酸盐是一种可以改善方便面的口感,但是摄取太多就容易影响钙质的吸收,还容易骨折、牙齿脱落、影响骨骼健康。


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1.不要选择油炸面饼:

如果你爱吃,或者常吃方便面,那就尽可能的不要选择油炸面饼,否则容易影响健康。

2.煮煮更健康:

撕开包装之后就要用温水冲洗浸泡一会,这样可以将多余的油脂和脂肪浸泡出,然后倒掉,再放入锅里煮,这样可以吸收水分,从而有利于吸收和消化,还可以降低油脂的摄取石家庄看癫痫好的医院量。

3.放入青菜、瘦肉:

方便面基本都缺乏膳食纤维、蛋白质,因此建议放入鸡蛋,蔬菜、瘦肉,这样可以令面条更营养。

4.拒绝面汤:

虽然说方便面的面汤十分美味,但是里面含有大量的盐分和油分,因此建议大家不要喝,而且调料包也不要全部放入,建议放入一半。

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