书通网

当前位置:首页 > 鲍鱼汤的家常做法 >

老年人饮食原则要遵循哪些原则_

时间:2020-07-23来源:晚餐的菜谱

对于老年人来说,日常的饮食是非常关键的,随着老年人的年纪增加,各方面的生理机能也会逐渐下降,自己一定要注重日常的护理工作,养成良好的饮食习惯,那么对于老年人的饮食要遵循哪些?下面就让我们一起来了解一下吧!

老年人的饮食原则要遵循以下几点:

1、要香

老年人的味觉,和,都会随之下降,因此老年人在饮食上要有特色,注重色香味突出!这样不仅可以增加食欲,更能够增添美味。

重庆哪个看癫痫#!好er">

2、要好

老年人体内以分解代谢为主,需用较多的来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些、鱼肉、、、、瘦以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

3、要杂

蛋白质、、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的和武汉癫痫那治得好,医院选择要慎重矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

4、要少

研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

5、要细

老年人大多牙齿不好,不能完全咀嚼便吞咽下去,久而久之对健康不利。所以食物要细,肉要做成肉糜,难以咀嚼的东西要粉碎。吃饭的时候应细嚼慢咽,以减轻胃肠负铁岭癫痫病医院有几家担。

6、要烂

老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此,饭菜要做得软一些,烂一些。

7、要热

老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引起其他内脏血循环量减少,不利健康。因此,老年人的饮食应稍热一些,以适宜入口进食为准。

8、要淡
遗传的癫痫能治好吗>

有些老年人口味重,殊不知,盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压升高。为了健康,老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

上述介绍的一些关于老年人的饮食原则,是非常有科学依据的,老年人对自己平时的饮食一定要注重起来,要时刻为自己的健康着想。除了合理的饮食以外,还要注重的就是做好生活中的护理工作,可适量地进行一些锻炼。


上一篇:大夏天没食欲 四种水果帮你解渴_

下一篇:夜香花可护肝养胃消除口臭_

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。