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哪种运动能瘦手臂? - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-15来源:晚餐的菜谱

手臂粗会成为女孩子的硬伤,很多女孩子身材匀称,手臂却很粗。冬天还好,衣服能完美的遮住这个小瑕疵。可是一到了春夏天,手臂粗就显露疑。特别是夏天,女孩子们甚者因为手臂粗得对无袖,吊带这些象征着性感美丽的衣物忍痛割爱。有什么运动能瘦手臂呢?

四种运动帮助你成功的给手臂瘦身

第一种运动:慢跑

慢跑是一种瘦全身的运动。每天早上或者是下午抽半个小时到一个小时的时间进行慢跑,不仅会增强你的体质而且坚持一段时间你的线条就会变得更加优美。慢跑瘦手引起癫痫病发作的病因有哪些臂的主要要领是跑步时手的姿势。慢跑时双手手臂自然弯曲,随着步伐交替前后子让的摆动。注意摆动的幅度要稍微大点才能起到瘦手臂的效果。慢跑一般建议跑半小时以上。可以一个星期跑几天,也可以每天都跑,一段时间后手臂的围度就会发生变化。同时因为跑步属于全身的运动,整个人的起色也会有很大的改善。

第二种运动:俯卧撑

俯卧撑是整个人趴在地上,然后用手臂的力量撑起全身。但是这个运动需要有很强的臂力,适合男人练臂部肌肉。女人的手臂力量不强。可以对俯卧撑稍做调整。具体操作方法:准备一张瑜伽垫,整个身体趴在上面。双手放在身体的两侧保持与肩膀同宽的位置。指尖朝向身体的外边。姿势和俯卧撑的起步姿势一样。第二步不是用手臂力量撑起身子与地面平行,而是换成比较柔和的方式,身体下半身济南癫痫病医院在哪里基本保持不变。腰以上的部位利用手臂的力量以初始位置为中心做左右摇摆动作。反复左右摇摆运动直到手臂感觉酸痛,身体感觉疲惫后停下来休息片刻再进行下一组练习。一天可以进行多次练习。

第三种运动:双手在背部相扣

具体操作方法:一只手从头部伸向背后抓住从腰部伸向背后的手,五指环扣。有的人因为胖或是柔韧度不好可能会出现两只手碰不到一块的现象。不要紧,经过一段时间的练习会越来越好的。这个动作的好处时随时随地都能进行。特别适合于追剧的时候。一边追剧一边运动,时间很快就过去了,也不会觉得这种单调的运动枯燥无味。期间手酸了累了可放下来左右摇摆放松一下肌肉。休息片刻后再继续。

北京癫痫病专科医院哪好t;">第四种运动:跳绳

跳绳主要运动的时脚部。脚部运动的同时,双手有规律的甩动跳绳以肩膀为中心点做圆周运动,所以同时也锻炼了手臂,如果你身体尚可,腿部线条好不需要对全身进行瘦身,只是征对性的要减手臂,那么你也可以不用跳绳,只是双手模拟有跳绳时的甩绳的动作,有规律的反复动作一样能取到瘦手臂的效果。

以上四种瘦手臂的运动,任何一种运动只要坚持就有希望取得满意的瘦手臂的效果。

(责任编辑:陈婕 )

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