书通网

当前位置:首页 > 小白菜的做法大全 >

如何把腿部瘦下来 教你轻松塑造纤细美腿 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-18来源:晚餐的菜谱

很多人都认为腿是最不易瘦下来的,其实只要找对有效的方法,坚持下去,养成小细腿是不成问题的。下面就来看看大家推荐的有效的瘦腿方法,教你轻松塑造纤细美腿。

仰卧下半身

在地面上仰面躺下,双手紧贴大腿两侧;双腿并拢甚至,然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿;双腿抬高至与身体保持90度,保持以上动作15秒;然后弯曲膝盖,大腿紧贴至前胸,脚底朝板;慢慢抬起双腿,恢复躺平状态;重复动作即可。

仰卧脚蹬腿式

合肥羊癫痫医院?

仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

按摩腿部

沐浴的时候,先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳,从上到下的按摩,能起到减少摩擦力的作用。将涂抹了东西的腿放在洗脸台上,让洗脸台作为支撑点,将大腿完全伸直。然后用双手用力揉搓腿部,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。

仰卧姿势

北京看儿童癫痫医院">慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

俯卧撑式俯卧

双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

战士弓

首先保持战士弓步站立,左腿向前迈,膝盖弯曲约90度;双臂向前伸直,与肩膀平行;收起左脚至后面右脚的内侧边缘,伸直手臂,超过头顶;铁岭市治疗癫痫病好的专科医院是哪家 2em;">身体还原,换右边重复再做即可。

搓揉小腿

可以选择在洗澡的时候,为了给腿部减少摩擦的感,需要取适量沐浴露涂抹双腿,找一个和腰差不多高的地方(例如洗脸台),把一只脚放上去,开始用双手在腿部搓揉,先从大腿往小腿方向上下来回一百下,一定要坚持,会有很好的瘦腿效果。

屈膝侧抬腿

右腿向前弯曲至90度,成屈膝礼双手放在右大腿的外侧,转动腰腹向右。保持以上姿势15秒;身体还原,换方向重复动作。

(责张掖看癫痫病的医院任编辑:钟吉怡 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

很多MM们都认为小腿是最不易瘦下来的,其实瘦小腿和普通减肥是一样的,只要找对有效的方法,坚持下去,养成小细腿是不成问题的。下面就来看看减……

大部分女生都认为自己的腿太粗,嫌弃腿粗就要采取行动啊!那么怎样可以瘦腿呢?下面介绍超级有效的瘦腿运动,让你快速练成纤纤细腿!

半个月就能减小腿围3CM,没错,不需要你做大量的运动,但至少要坚持两周以上,方法其实也不难,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而废了。下面……

想要瘦身却又不想逼自己也不想自己太累该怎么办呢,其实很简单,用不同的瑜伽运动来帮助你瘦身或是瘦单一的部位哦,减肥达人推荐怎样快速瘦腿瘦臀……

对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实用一些简单的运动是可以阻止……

上一篇:老人腿经常抽筋怎么办_养老_养生之道网

下一篇:哮喘的病因有哪些?哮喘该使用哪种方法进行治疗? - 家庭医生在线呼吸频道频道

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。