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带你揭秘适量摄入盐的好处与过量摄入盐的坏处 - 家庭医生在线养生频道

时间:2021-01-19来源:晚餐的菜谱

盐不只是一种调味品,对于身体来说也是必不可少的一种物质,盐中的钠离子有助于维持体内的电解平衡,可以帮助缓解,减轻和鼻窦炎。但是盐也不能摄入过多,高钠摄入会增加心血管疾病和高血压的风险。

适量摄入盐的好处有哪些?

1、缓解肌肉痉挛

老年人和运动员经常会发生肌肉痉挛,运动,体重波动,电解质失衡和体内盐分流失是肌肉痉挛的危险因素,增加盐的摄入量可能会减少抽筋的严重程度。

2、有助于治疗

滨州癫痫病小发作治疗ign:left;">囊性纤维化是一种遗传性疾病,其特征是汗液和粘液分泌过多导致盐和矿物质的大量流失,过多的粘液也堵塞肠管和胃肠道。由于粘液会阻碍肠道中的脂肪吸收,因此患有囊性纤维化的人也可能缺乏脂溶性营养素,例如素A,D,E和K。

3、减轻喉咙痛和鼻窦炎

盐水有助于缓解喉咙痛,也有助于治疗,盐水也可以缓解喉咙发痒,用盐水冲洗鼻孔是缓解鼻窦炎的有效方法。

过量摄入盐有什么健康影响?

1、影响心血管健康

减少盐的摄入量可以降低血压,也可以降低中风死睡觉时抽搐怎么办?亡率的风险。因此高血压患者一定要注意盐的摄入,除了食盐以外,还有注意腌制食品和罐头,这些食物的含盐量也很高。

2、导致肾脏疾病

高血压患者常患有慢性肾脏疾病,发生这种情况是由于高血压患者无法从身体中排出多余的钠。高血压会导致钙排泄增加。钙离子从骨矿物质中排除,并在肾脏中积累。随着时间的流逝,这种积累会导致肾脏和泌尿道形成结石。建议控制每天盐的摄入量,以预防和控制肾脏疾病。

3、引发症

当摄入太多盐时,钙排泄也会增加。钙的损失会导致骨矿物质储备的消耗,可能会导致骨质疏松症。减少食盐摄入量可以减缓与衰老和更年期有关的骨质绵阳癫痫病治疗医院流失。身体的钠平衡还会导致高血压和中风,这些也会进一步增加骨质疏松症的风险。

4、增加胃癌的风险

高盐摄入会增加胃癌的风险,与食盐量之间是相关的。胃中的高钠含量可能会使保护性胃粘膜细胞的炎症恶化,这可能会增加引发胃癌的不良细胞突变的可能性,幽门螺杆菌也会在这些不利条件下繁殖。

盐是非常重要的,但是要注意摄入量。血液中高钠含量对健康的危害极大,会导致心脏,胰腺,大脑和肾脏出现问题。如果盐摄入量太低可能会导致,会出现、恶心、疲劳、骨质疏松症,甚至出现永久性等。


(责任编辑:汤秀媚 )

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