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:夏季粗粮怎么吃达到养生功效养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:晚餐的菜谱

  粗粮含有丰富的不溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。粗粮有功效这是都知道的,么,是时候粗粮应该怎么吃呢?才能达到有效的功效呢?小编教怎么吃。

  糙米词如其意,就是粗糙的米。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色成都公立医院治疗癫痫的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之,要把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥。通常情况下,直接喝白粥,可能会引起血糖的突然增高。

  高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但湖北哪家医院冶癫痫病好是磨成面粉做成点心,则细腻营养。高粱米最适合做一种“高粱粑”的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸即可。

  高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放平凉癫痫哪家医院好上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

  颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,但是很少有人知道薏米还有很多功效。中上说,薏米有强筋骨、健、消水肿、去湿、清肺热等作用。薏米对来说是非常好的滋补品,大量的维生素B1不仅能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌辽宁好的癫痫病医院是哪家的作用。

  薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作食物一起煲汤就非常适合了,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。但是,薏米不容易消化,所以要适量,尽量不要多吃,尤其是老人、儿童以及胃寒胃炎的人。

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