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各类坚果的健康减肥保健作用

时间:2021-10-12来源:晚餐的菜谱

花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

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核桃:降低胆固醇

许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

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腰果:消除疲劳

腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

碧根果:抗感冒流感

杭州羊羔疯应该如何治疗5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

开心果:降血压

两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,黑龙江治癫痫病那家好能平衡食盐过多带来的负效应。

杏仁:防治糖尿病

杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

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