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白露时节养肺防燥多护阴

时间:2021-10-16来源:晚餐的菜谱

      今天是“白露”。每年9月8日前后太阳达到黄经165度时开始,称之为“白露”。历书言:“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”此时天气渐凉,经过酷暑劳累,素有不好和的人,容易出现心肾失调诸征。

  每年9月23日前后,太阳黄经达180度,此时“斗指己,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名为秋分也”。秋分是24节气中8个重点节气之一。因为秋分节气已经真正进入到
 
秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,做到“阴阳平衡”。

  《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,是说秋来“癫痫病宁德市哪个医院看的好阳消阴长”,人要在此时防燥护阴,为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。肺主气,司呼吸,肺合皮毛又与大肠相表里,袭来最伤肺,“燥邪伤人”,“燥胜则干”,人可表现为口、唇、鼻、咽、舌一派“燥干”,大便秘结,皮肤干甚至皲裂。燥邪伤肺,轻则干咳少痰,痰粘难咳,重则痰中带血。秋季养肺之道是——

  心平气和精神调养

  肺主悲伤,养肺要做到内心

  宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。心平气和是养肺的最好办法,肺是呼吸器官,而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸,呼吸急促、不平稳,不仅增加肺的负担,同时也会造成阳气外泄,这与“秋收”恰恰相反。

  早卧早起癫痫病治疗效果好起居调养

  天高气爽,应“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡是顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展,但要防止收敛太过。秋来会“一天有四季,十里不同天”,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉;睡觉要护住胸背,因为五脏的俞穴都汇合在背上,如果邪风侵入,容易寒。

  酸味果蔬饮食调养

  酸味具有收敛肺气作用,辛味具有发散肺气作用,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃、姜等辛味食品,适当多吃酸味果蔬,饮食应以润肺为最佳。可适当食用芝麻、糯米、粳米、、枇杷、、、、银耳、乳品等柔润食品,以益胃生津,滋阴养肺。尽量少吃生冷的食物和动物的肺脏。

  白露至秋分养生食谱

  莲子百合煲来宾较好的癫痫病医院,怎么样>

  配方:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。

  做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗净,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

  功效:清润肺燥,止咳消炎。适于患者。

  香酥

  配方:鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油750克(实耗150克),醋、味精、淀粉、香油各适量。

  做法:山药洗净,上锅蒸熟,取出后去皮,切1寸长段,再一剖两片,用刀拍扁。锅烧热倒入植物油,等油烧至七成熟时,投入山药,炸至发黄时捞出待用。另烧热锅,放入炸好的山药,加糖和水两勺,武汉在哪看癫痫病比较好文火烧5至6分钟后,即转武火,加醋、味精,淀粉勾芡,淋上香油起锅。

  功效:健脾胃,补肺肾。脾虚食少、肺虚、气喘者更宜。

  五彩蜜珠果

  配料:1个,梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,1个,白糖适量。

  做法:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上即可。

  功效:生津止渴,和胃消食。

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