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如何减肚子上的赘肉 5个瑜伽小动作超有效

时间:2021-11-08来源:晚餐的菜谱

肚子上很容易堆积肥肉,所以我们想要解决肚子上的肥肉,必须采取最科学有效的方法,当然,并不是说提倡女士使用减肥药物,因为很多时候药物不合适,可能会在无形当中给你的身体健康产生不利的危害,而下面为大家介绍的是,减肚子最有效的瑜伽方法,这样的方法比较安全健康。

抱膝式1

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减肚子瑜伽

仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。

抱膝式2

减肚子瑜伽

仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前济南小儿癫痫医院方,将其拉向胸部,脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。

眼镜蛇式

减肚子瑜伽

俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向大连治疗癫痫病的医院上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复5-10次。

俯身扭转

减肚子瑜伽

仰躺在地上,两腿打开成大字型,两手张开,脚背绷直。上身向右侧扭转俯身,保持两腿不动,然后转动右脚至舒适位置,面朝癫痫北京那家医院治疗较好下,拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸,然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

利用瑜伽的方式去减肥,绝对是比较安全有效的,因为这种方法是建立在运动锻炼的基础之上,主要是为了更好地燃烧身体的脂肪,所以在面对肚子上肥肉的时候,大家可以尝试以上所介绍的这些瑜伽动作。

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